Ẹrọ ti o han ni nọmba jẹ R-C4A. Jọwọ yan ipo EMS ki o yan boya ẹsẹ tabi ibadi. Ṣatunṣe kikankikan ti awọn ipo ikanni meji ṣaaju bẹrẹ igba ikẹkọ rẹ. Bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe iṣipopada orokun ati awọn adaṣe itẹsiwaju. Nigbati o ba lero pe a ti tu silẹ lọwọlọwọ, o le lo agbara si ẹgbẹ iṣan tabi pẹlu itọsọna ti ihamọ iṣan. Gba isinmi nigbati agbara rẹ ba dinku, tun ṣe awọn agbeka ikẹkọ wọnyi titi ti o fi pari.
1. Electrode Gbe
Idanimọ Awọn ẹgbẹ Isan: Fojusi lori awọn quadriceps, paapaa vastus medialis (itan inu) ati vastus lateralis (itan ita).
Ilana Ibisi:Lo awọn amọna meji fun ẹgbẹ iṣan kọọkan, ti a gbe ni afiwe si awọn okun iṣan.
Fun vastus medialis: Gbe elekiturodu kan si apa oke kẹta ti iṣan ati ekeji si isalẹ kẹta.
Fun vastus lateralis: Bakanna, gbe elekiturodu kan si oke kẹta ati ọkan si aarin tabi isalẹ kẹta.
Igbaradi Awọ:Pa awọ ara rẹ mọ pẹlu awọn ohun mimu ọti-waini lati dinku ikọlu ati ilọsiwaju ifaramọ elekiturodu. Rii daju pe ko si irun ni agbegbe elekiturodu lati jẹki olubasọrọ.
2. Yiyan Igbohunsafẹfẹ ati Pulse Width
※ Igbohunsafẹfẹ:
Fun okun iṣan, lo 30-50 Hz.
Fun ifarada iṣan, awọn iwọn kekere (10-20 Hz) le munadoko.
Iwọn Pulse:
Fun imudara iṣan gbogbogbo, ṣeto iwọn pulse laarin 200-300 microseconds. Iwọn pulse ti o gbooro le fa awọn ihamọ ti o lagbara sii ṣugbọn o tun le mu idamu pọ si.
Awọn paramita ti n ṣatunṣe: Bẹrẹ ni opin isale ti igbohunsafẹfẹ ati iwoye iwọn pulse. Diėdiė pọ si bi a ti farada.
3. Ilana itọju
Iye akoko: Ifọkansi fun awọn iṣẹju 20-30 fun igba kan.
Igbohunsafẹfẹ Awọn akoko: Ṣe awọn akoko 2-3 fun ọsẹ kan, ni idaniloju akoko imularada deede laarin awọn akoko.
Awọn ipele kikankikan: Bẹrẹ ni iwọn kekere lati ṣe ayẹwo itunu, lẹhinna pọ si titi ti o lagbara, ṣugbọn ihamọ ifarada ti waye. Awọn alaisan yẹ ki o ni irọra iṣan ṣugbọn ko yẹ ki o ni iriri irora.
4. Abojuto ati esi
Ṣe akiyesi Awọn idahun: Ṣọra fun awọn ami ti rirẹ iṣan tabi aibalẹ. Isan naa yẹ ki o rẹwẹsi ṣugbọn kii ṣe irora nipasẹ opin igba naa.
Awọn atunṣe: Ti irora tabi aibalẹ pupọ ba waye, dinku kikankikan tabi igbohunsafẹfẹ.
5. Isọdọtun atunṣe
Apapọ pẹlu Awọn Itọju Ẹjẹ miiran: Lo EMS gẹgẹbi ọna ibaramu pẹlu awọn adaṣe itọju ailera ti ara, nina, ati ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe.
Ilowosi Oniwosan: Ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu oniwosan ti ara lati rii daju pe ilana EMS ni ibamu pẹlu awọn ibi-afẹde isọdọtun gbogbogbo ati ilọsiwaju rẹ.
6. Gbogbogbo Tips
Duro Hydrated: Mu omi ṣaaju ati lẹhin awọn akoko lati ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan.
Isinmi ati Imularada: Gba awọn iṣan laaye lati gba pada daradara laarin awọn akoko EMS lati ṣe idiwọ ikẹkọ apọju.
7. Aabo riro
Awọn ilodisi: Yẹra fun lilo EMS ti o ba ni awọn ẹrọ itanna eyikeyi ti a gbin, awọn egbo awọ ara, tabi eyikeyi awọn ilodisi bi imọran nipasẹ alamọdaju ilera kan.
Imurasilẹ Pajawiri: Mọ bi o ṣe le paa ẹrọ lailewu ni ọran ti idamu.
Nipa titẹmọ awọn itọnisọna wọnyi, o le lo EMS ni imunadoko fun isọdọtun ACL, imudara imularada iṣan ati agbara lakoko ti o dinku awọn ewu. Nigbagbogbo ṣe pataki ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn olupese ilera lati ṣe deede eto naa si awọn iwulo olukuluku.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-08-2024
