Kekere Back irora

Kini irora kekere kekere?

Irẹjẹ kekere jẹ idi ti o wọpọ fun wiwa iranlọwọ iwosan tabi iṣẹ ti o padanu, ati pe o tun jẹ idi pataki ti ailera ni agbaye.O da, awọn igbese kan wa ti o le ṣe idiwọ tabi ṣe iranlọwọ pupọ julọ awọn iṣẹlẹ irora ti o pada, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan labẹ ọdun 60. Ti idena ba kuna, itọju ile to dara ati titete ara le nigbagbogbo ja si iwosan laarin awọn ọsẹ diẹ.Pupọ awọn abajade irora pada lati awọn ipalara iṣan tabi ibajẹ si awọn ẹya miiran ti ẹhin ati ọpa ẹhin.Idahun iwosan iredodo ti ara si ipalara fa irora nla.Ni afikun, bi ara ṣe n dagba, awọn ẹya ti ẹhin nipa ti bajẹ nipa ti akoko pẹlu awọn isẹpo, awọn disiki, ati vertebrae.

Awọn aami aisan

Irora ẹhin le wa lati irora iṣan si ibọn, sisun tabi gbigbọn.Pẹlupẹlu, irora le tan si isalẹ ẹsẹ kan.Lilọ, lilọ, gbigbe, duro tabi nrin le jẹ ki o buru sii.

Aisan ayẹwo

Olupese ilera rẹ yoo ṣe ayẹwo ẹhin rẹ nipa ṣiṣe ayẹwo agbara rẹ lati joko, duro, rin, ati gbe ẹsẹ rẹ soke.Wọn tun le beere lọwọ rẹ lati ṣe iwọn irora rẹ lori iwọn 0 si 10 ati jiroro bi o ṣe ni ipa lori awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ.Awọn igbelewọn wọnyi ṣe iranlọwọ idanimọ orisun ti irora, pinnu iwọn iṣipopada ṣaaju ki irora waye, ati ṣe akoso awọn okunfa to ṣe pataki bi awọn isan iṣan.

Awọn aworan X-rayṣe afihan arthritis tabi awọn fifọ, ṣugbọn wọn ko le ri awọn oran pẹlu ọpa-ẹhin, awọn iṣan, awọn ara, tabi awọn disks nikan.

MRI tabi CT scansṣe awọn aworan ti o le ṣafihan awọn disiki herniated tabi awọn iṣoro pẹlu awọn egungun, awọn iṣan, iṣan, awọn iṣan, awọn ara, awọn ligamenti ati awọn ohun elo ẹjẹ.

Awọn idanwo ẹjẹle ṣe iranlọwọ mọ boya ikolu tabi ipo miiran nfa irora.

Awọn ẹkọ aifọkanbalẹgẹgẹbi electromyography (EMG) wiwọn awọn ifunra ara ati awọn idahun iṣan lati jẹrisi titẹ lori awọn ara ti o fa nipasẹ awọn disiki herniated tabi stenosis ọpa ẹhin.

Itọju ailera ti ara:Oniwosan ara ẹni le kọ awọn adaṣe lati mu irọrun dara, mu ẹhin ati awọn iṣan inu inu lagbara, ati mu iduro pọ si.Lilo deede ti awọn ilana wọnyi le ṣe idiwọ irora pada.Awọn oniwosan ara ẹni tun kọ ẹkọ lori iyipada awọn iṣipopada lakoko awọn iṣẹlẹ irora pada lati yago fun awọn aami aiṣan ti o buruju lakoko ti o wa lọwọ.

Bii o ṣe le lo TENS fun irora ẹhin?

Imudara Nafu Itanna Itanna (TENS).Awọn elekitirodi ti a gbe sori awọ ara n pese awọn itọsi itanna onírẹlẹ lati ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora nipa didi awọn ami irora ti a firanṣẹ si ọpọlọ.Itọju yii ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni warapa, awọn olutọpa ọkan, itan-akọọlẹ arun ọkan, tabi awọn aboyun.
Ọna ti o dara julọ lati rii daju pe o nlo ẹyọ TENS rẹ fun irora pada ni deede ni lati sọrọ pẹlu alamọdaju iṣoogun kan.Eyikeyi ẹrọ olokiki yẹ ki o wa pẹlu awọn itọnisọna nla — ati pe eyi kii ṣe apẹẹrẹ nibiti o fẹ foju ilana itọnisọna naa.“TENS jẹ itọju ailewu ti o jo, niwọn igba ti awọn ilana yẹn ba tẹle,” Starkey jẹrisi.
Iyẹn ti sọ, ṣaaju ki o to pinnu lati gba agbara si ẹyọ TENS rẹ, Starkey sọ pe iwọ yoo fẹ lati rii daju pe o ni oye ti ibiti irora rẹ ti n wa."O jẹ cliché ṣugbọn TENS (tabi ohunkohun miiran) ko yẹ ki o lo lati ṣe itọju irora ti orisun aimọ tabi lo fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji lọ laisi ayẹwo nipasẹ oniṣẹ iwosan."
Bi fun gbigbe paadi lakoko iṣakoso irora ipele ifarako (ko si ihamọ iṣan), Starkey ṣeduro apẹrẹ “X” pẹlu agbegbe irora ni aarin X. Awọn amọna lori ṣeto awọn okun onirin kọọkan yẹ ki o gbe ki lọwọlọwọ kọja lori agbegbe ni irora.
Ni awọn ofin ti igbohunsafẹfẹ ti lilo, "Iṣakoso irora ipele-ara le ṣee lo fun awọn ọjọ ni akoko kan," Starkey ni imọran.O ṣe iṣeduro gbigbe awọn amọna die-die pẹlu lilo kọọkan lati yago fun irritation lati alemora.
Ẹyọ TENS yẹ ki o ni rilara bi tingle tabi ariwo ti o pọ si ni kikankikan si didasilẹ, aibalẹ prickly.Ti itọju TENS ba ṣaṣeyọri, o yẹ ki o lero diẹ ninu iderun irora laarin awọn iṣẹju 30 akọkọ ti itọju.Ti ko ba ṣaṣeyọri, yi awọn aye elekiturodu pada ki o tun gbiyanju lẹẹkansi.Ati pe ti o ba n wa iṣakoso irora wakati 24, awọn ẹya gbigbe ni o dara julọ.

Ọna lilo pato jẹ bi atẹle:

① Wa kikankikan lọwọlọwọ ti o yẹ: Ṣatunṣe kikankikan lọwọlọwọ ti ẹrọ TENS ti o da lori iwo irora ti ara ẹni ati itunu.Bẹrẹ pẹlu kikankikan kekere ki o pọ si ni diėdiė titi ti a fi rilara itara tingling itunu.

② Gbigbe awọn elekitirodi: Gbe awọn paadi elekiturodu TENS sori awọ ara ni agbegbe ti irora ẹhin tabi ni isunmọ si.Ti o da lori ipo kan pato ti irora, awọn amọna le wa ni gbe si agbegbe iṣan ẹhin, ni ayika ọpa ẹhin, tabi lori awọn opin nafu ti irora naa.Rii daju pe awọn paadi elekiturodu wa ni aabo ati ni ibatan si awọ ara.

③Yan ipo ti o yẹ ati igbohunsafẹfẹ: Awọn ẹrọ TENS nigbagbogbo nfunni ni awọn ipo pupọ ati awọn aṣayan igbohunsafẹfẹ.Fun irora ti o pada, gbiyanju awọn ipo imudara ti o yatọ gẹgẹbi imuduro ti nlọsiwaju, imunju pulsating, bbl Bakannaa, yan awọn eto igbohunsafẹfẹ ti o ni imọran ti o da lori awọn ayanfẹ ti ara ẹni.

④ Akoko ati igbohunsafẹfẹ ti lilo: Igba kọọkan ti itọju ailera TENS yẹ ki o ṣiṣe fun awọn iṣẹju 15 si 30 ati pe o le ṣee lo 1 si awọn akoko 3 fun ọjọ kan.Ṣatunṣe igbohunsafẹfẹ ati iye akoko lilo diẹdiẹ da lori esi ti ara.

⑤ Darapọ pẹlu awọn ọna itọju miiran: Lati mu irora pada dara dara, apapọ itọju TENS pẹlu awọn ọna itọju miiran le jẹ ki o munadoko diẹ sii.Fun apẹẹrẹ, iṣakojọpọ nina, ifọwọra, tabi ohun elo ooru pẹlu itọju ailera TENS le jẹ anfani.